На Хабре набрел тут на познавательную статью про лечение SAD, оно же сезонное аффективное расстройство, оно же сезонная депрессия, с помощью светотерапии - https://habr.com/ru/post/517360/.
Автор судя по всему, конечно, тот еще гик и зануда, впрочем, мне ли об этом говорить :) .
Я как-то ранее уже писал, кстати, о том, что такое SAD - это и правда интересная тема... правда, мне не только зимой но и летом бывает изрядно лень вставать утром с кровати, так что, наверное, это не совсем мой случай - и всё же.
И специальную лампочку для антидепрессивной зимней светотерапии я тоже прикупал, кстати, в свое время - в моем случае это Beurer TL70.
Впрочем, автор вышеуказанной статьи разумно замечает про эту лампу, что обещанные 10 000 люкс она генерирует только лишь на расстоянии 10-ти сантиметров, что мягко говоря не совсем то. Но на безрыбье и рак рыба... Впрочем какого-либо серьезного эффекта при спорадическом зимнем использовании данного гаджета я лично не заметил. Единственное, после включения сразу понимаешь насколько слабо светят обычные лампочки
К слову, по совету автора статьи на Хабре я скачал приложение люксметр Light Meter Pro (для андроида есть аналогичное), померил и сравнил люксы, генерируемые обычными домашними лампочками, и лампой для светотерапии - и правда есть разница.
На расстоянии тех самых 10 сантиметров обычная лампочка накаливания ватт на 40-60 генерирует около 2 000 люкс, а лампа для светотерапии действительно около 9 000 - 10 000 люкс. Солнце в солнечный день - это около 20 000 люкс
А просто в комнате сейчас, днем, без включенных ламп и при пасмурной погоде за окном - около 100-200 люкс.
Вот как-то так вот... в общем если у вас есть серьезная разница в самочувствии зимой и летом, имейте в виду, что потенциально это может быть сезонная депрессия (но это должна быть правда серьезная разница в самочувствии), и что может быть вам стоило бы попробовать тот или иной вариант светотерапии - будут ли это люминисцентные лампы, или может специальные очки для светотерапии, или может быть даже некий вариант зимней эмиграции в какую-нибудь солнечную страну.
Комментарии ()